Zakwasy na

/SFD/Images/2016/1/20/b7702760d41a47ac90317e2426093b2c.jpg 19.01.2016 DT NOGI + BARKI + BRZUCH KOMENTARZE, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Postanowiłem zmienić trochę trening nóg i zrobić bardziej hiit, bo w sumie nie chce żeby już rosły, ale że lubie i nie chce przestać całkowicie to zmienie ich charakterystykę. No i żeby nie były zmęczone na sobote – a [...]

/SFD/Images/2016/2/6/d81e9dc069c244fbbbacb4db8eb0f570.jpg Wypiska z czwartku i piątku: 04.01.2016 DT CZWARTEK PLECY + TYŁ BARKU + BICEPS KOMENATRZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: CZWARTEK: Trening pierwszy raz na tej siłowni(dzień wyjazdowy) wszystkie założenia zrealizowane, trening dobry, zmniejszyłem ciężar na bicepsie i starałem się o mega czucie – [...]

WTOREK - 16.08.2016 UD 2.0 - Day 3 Płukanie gliko, min kcal i trening volume DIETA: 13.00 - 40g Wpc + 15g olej kokosowy + 2 łyżeczki kawy 15.00 - 4g mono + 4g BA + 3g Agmatyny + 200mg kofeiny + 1,5 miarki Stimula8 17.00 - 40g Wpc 18.00 - 200g fileta + 2 jabłka(200g) 20.00 - 100g truskawek + 250g Fileta + 5ml tranu + 25g Masła Orzechowego 1300 kcal [...]

Wczoraj wleciał mega trening tension - dziś zakwasy wszędzie :) Z racji iż dziś waga z rana taka jak przed świńską środą - i wleciało cardio na rowerze to wpadło troche dodatkowego fatu dziś ... Troche.... tak }:-( Zarys: Pierś i udka gotowane, faszerowane cukinie z serem i piersią i warzywami parmezan i cheddar ponad 200g, około 150g masła [...]

ok piszesz ze masz zakwasy i to ciezkie domyslam sie ze pompe tez masz ale nic nie piszesz na temat REZULTATOW w postaci przyrostow pompa i zakwasy to efekty uboczne treningu a nie musza nic mowic na temat REALNYCH postepow rownie dobrze ktos moglby powiedziec ze po treningu bola go stawy wiec na pewno bedzie silniejszy a stawy grubsze

-- !! 2 dzień Testu !! -- Miałem nagrać film ale jakoś nie wyszło. Ogólnie trening w większości przebiegł według oczekiwania, poza bicepsem, znów kładłem większy nacisk na technikę niż siłę, dlatego też ciężary śmieszne, ale biceps bardzo dobrze czułem, nigdy nie robiłem " siódemek " dlatego trochę za dużo na początek nałożyłem i wyszła [...]

Środa Plecy dziś poszły , ale nogi zakwasy mega https://iv.pl/images/86799513362541003630.jpg Trening Plecy Podciaganie na drążku 3 serie Wiosło sztangą 4 serie Hammer przyciaganie 3 serie Wiosło hantlą w lezeniu na ławce 3 serie Ściaganie linek wyciagu górnego 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=ycvTfWDlZhM Narciarz 4 serie Szrugsy hantlami [...]

Wtorek bardzo dobrze plecy wjechały , ale za to takie zakwasy po nogach ze ciezko na kibel siąść Trening Plecy Podciaganie na drążku 3 serie Wiosło sztangą 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=5dfnLl6AUAo Wiosło hantla 3 serie Ściaganie wyciagu górnego do klaty 3 serie Hammer sciaganie z góry 3 serie Narciarz + Szrugsy hantlami 4 serie [...]

Poniedziałek tydzień rozpoczety od klatki , na nogach czuć delikatne zakwasy :-) Trening Klata Wycisk hantli ława skos dodatni 4 serie Wycisk sztangi z ziemi 3 serie Butterfly 4 serie Hammer wycisk 3 serie Unoszenie linek z dołu 3 serie Rozpietki brama wyciag górny 4 serie Wycisk hantli złaczonych ława skos 3 serie Suple Omega Extreme - 2x do [...]

Rally, ja do żurawia na razie nie podchodzę w ogóle, chociaż ciekawi mnie to jednak wolę nie spojrzeć w oczy porażce może za jakiś czas (mięśnie brzucha są jedynymi jakie dają czuć zakwasy u mnie, także może coś się w nich wzmacnia

o siłka była, jak ładnie ja próbowałam zrobić żurawia ostatnio, na razie mogę nazwać swobodnym opadem w moim wykonaniu ja też mam zawsze zakwasy Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-07-09 07:28:12

Moje dzisiejsze jedzonko,jeszcze nie całkiem zjedzone he he. Od poniedziałku trzymam dietę czyli zero chlebka,słodkiego. Od rana naczczo szklanka wody z błonnikiem ,potem szklanka wody z cytryną a następnie 1 łyżeczka siemienia lnianego zalana gorącą wodą.Pierwsze dobrze robi na kupeczkę,drugie na urodę a trzecie na żołądek. Śniadanie jem dopiero [...]

TRENING XVIII(zrobiony wczoraj) Aeroby -bieg w terenie 8 km 1a. wyciskanie sztangielek skos- 3x10x7,5 kg 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki)-3x10x7,5 kg na każdą rękę 2a. pompki - 3x10 2b. odwrotne pompki-3x10 3a. uginanie ramion (modlitewnik)-3x10x7,5 kg 3b. francuskie prostowanie ramion leząc-3x10x7,5 kg(oburącz) 4a. [...]

Wiola ale wyciskasz 30 x 8 na klate Danio wskocz na bombe Dzisiaj mialem aeroby czyli zmiatanie piasku z kostki Na barkach mialem takie zakwasy ze nie moglem szczotą machac Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-11-15 18:06:18

[...] są rzeczą naturalną bo to jest efekt treningu z czasem organizm adaptuje się do bodźców treningowych i mikrouszkodzenia występują nadal ale nie sa już tak odczuwalne . Zakwasy bynajmniej nie są wyznacznikiem dobrego treningu jednak jeśli ból mięśniowy utrzymuje się kilka dni to znak że intensywność jest zbyt wysoka i trzeba ją zaniżyć [...]

Niezły spam :-P No to jak coś to jestem i żyję. Miło, że mnie przywołujecie proszę częściej :-) Po zeszło poniedziałkowych ćwiczeniach miałam mega zakwasy. W środę już dochodziłam do siebie i miałam plana iść na siłownię lub poćwiczyć w domu-skończyło się na lekkim zatruciu mięsem mielonym wieprzowym z Lidla. Czwartek i piątek nie mam [...]

DNT 15.02.19 Piątek W pracy zaliczony marsz 40 minut, nie tak szybki jak wcześniej bo zakwasy szczególnie na tyłu strasznie dokuczały DT 16.02.19 Sobota Wymierzyłam się dziś i zważyłam i będę to robić co tydzień co by widzieć czy w dobrym kierunku idę Trening dziś zmieszany lekko bo chciałam zrobić i przysiad i MC, a od początku tygodnia będę [...]

niedługo będziesz robić to tak wzorcowo jak Ci panowie i panie w filmikach a tak na serio, to oni to super robią. Bardzo mi sie to podoba a trening dwa razy dłuższy to duży skok intensywności, mam nadzieję, że dalej lubisz tak zakwasy jak kiedyś? ... lubie

[...] progresu siłowego. W końcu ręce nabrały nieco mocy, niewiele, ale zawsze coś ;-) Brzuch palił, ogólnie dość długo, ale w porządku. 30 minut marszu na największym skosie. Zakwasy w nogach i tyłku rozruszane, marsz zaliczony. Trening codzienny: Robi się coraz trudniej, ale wytrwale działam ;-) Miska: - Warzywa - cebula, brokuł - Płyny - [...]

23.07.2014 DT Trening siłowy: Barki Tempo 2020 1. Wyciskanie sztangi siedząc 1x20 (lekko) + 3x10 wyciskanie hantelek siedząc 10x7kg 10x7kg 10x7kg 2A. Podciąganie hantli do brody 3x10 10x4kg 10x5kg 10x5kg 2B. Wyciskanie hantli stojąc 3x10 10x6kg 10x6kg 10x6kg 3. Unoszenie rąk przodem w leżeniu (na plecach) na [...]